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没事打打太极拳,对身体有好处

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  没事打打太极拳,对身体有好处。太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。

  西安正规白癜风医院介绍,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  吐纳,也是中国古代医学家们所发明的一种养生术。吐,即从口中吐出,意为呼气;纳,即收入,意为吸气,由鼻孔而入。吐纳术就是呼吸之术,通过口吐浊气,鼻吸清气,吐故纳新,服食养身,使形神相亲,表里俱济。

  太极拳就是以意寓形,以形带动气与吐纳的一套方法,对练拳的人群没有什么限制,几乎适合所有人。小到3岁的儿童,大到80岁以上的老人,都可以打一打太极拳,并从中获益。无论男女,都可以把太极拳作为健身养生的不二选择。男性可以通过练习太极拳,展现自己刚猛的体型,以及塑造自己沉稳历练的性情;女性可以通过练习太极拳,雕刻自己柔美的身段,展现自己的温柔似水的个性。通过太极拳的练习,使不同年龄的人都大大受益。

  没事打打太极拳,对身体有好处。睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。当然,根据上文内容的介绍,不光是只有老年人才能练哦,少年青年都可以在没事的时候练起来!


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